Administrarea vitaminei D nu va preveni fracturile. Ce funcționează cu adevărat
0Un studiu medical publicat recent în Statele Unite ale Americii arată că administrarea suplimentelor de Vitamina D și calciu nu previne fracturile la persoanele în vârstă. În schimb, astfel de probleme pot fi diminuate, prin urmarea unor sfaturi simple.
Un proiect al Grupului operativ al serviciilor preventive din Statele Unite ale Americii (USPSTF) arată că administrarea de vitamina D și calciu nu scade riscul de fracturi la vârstnici, arată publicația Health.com, care oferă informații precise și verificate în domeniul sănătății.
Aceste suplimente oferă beneficii pentru sănătate, dar nu ar trebui să fie singurele măsuri de precauție pe care vârstnicii le pot lua pentru a preveni problemele de locomoție. Aranjarea spațiului de locuit, somnul și activitatea fizică se numără printre sfaturile oferite de experți celor care vor să se ferească de fracturi și căderi.
Vârstnicii, expuși riscului de a cădea
„Administrarea vitaminei D, cu sau fără calciu, nu scade riscul ca adulții în vârstă să cadă sau să aibă fracturi, potrivit unui nou proiect de recomandare emis săptămâna trecută de Grupul operativ al serviciilor de prevenire din SUA”, informeză Health.com.
Cel puțin unul din patru vârstnici din SUA cade în fiecare an, ceea ce poate duce la oase rupte și alte răni. Vitamina D și calciul sunt uneori luate împreună, deoarece organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, care este esențial pentru sănătatea oaselor.
„Adesea, pacienții au citit sau au auzit de la cineva că ar trebui să le ia dintr-o varietate de motive și așa fac”, a declarat pentru Health.com, medicul Barbara Bawer de la Centrul Medical al Universității de Stat din Ohio.
În timp ce raportul a concluzionat că vitamina D nu scade riscul de fracturi sau căderi la adulții în vârstă, el nu spune că oamenii ar trebui să renunțe la vitamina D sau calciu sau că nu au niciun beneficiu.Recomandarea grupului național de experți nu se aplică nici persoanelor cu osteoporoză, deficit de vitamina D sau celor care iau vitamina D din alte motive medicale.
Grupul USPSTF a efectuat o revizuire sistematică a cercetărilor privind rolul calciului, vitaminei D și căderile la adulții în vârstă și a concluzionat cu „certitudine moderată” că suplimentarea cu vitamina D nu a arătat niciun beneficiu pentru prevenirea căderilor și fracturilor la adulții în vârstă.
Experții au descoperit, de asemenea, că suplimentarea cu vitamina D, cu sau fără calciu, poate crește riscul de pietre la rinichi. Ca urmare, grupul nu recomandă bărbaților și femeilor cu vârsta de peste 60 de ani să suplimenteze vitamina D, cu sau fără calciu, pentru a preveni fracturile și căderile.
Sunt câteva motive pentru care riscul de căderi și fracturi crește pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, arată publicația din domeniul sănătății. Calitatea oaselor este mai scăzută odată cu înaintarea în vârstă, mobilitatea poate fi mai dificilă, iar vederea este și ea, de obicei, mai proastă pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.
Unele medicamente pot duce, de asemenea, la amețeli și la pierderea echilibrului, iar oamenii în vârstă tind să ia mai multe medicamente pentru a gestiona afecțiunile de sănătate decât adulții mai tineri, arată medicul John Fudyma, citat de Health.com.
Potrivit acestuia, o deficiență de vitamina D îi poate face, de asemenea, mai predispuși la cădere.
Suplimentele, benefice pentru persoanele cu deficiențe
Medicii arată că descoperirile nu sugerează că administrarea de vitamina D și calciu nu au nicio valoare, doar că este puțin probabil ca ele să împiedice adulții în vârstă să aibă fracturi și căderi.
„Vitamina D și calciul sunt importante pentru alte funcții din organism. Dar pentru populația generală cu vârsta de 60 de ani și peste, nu este recomandată suplimentarea acestora pentru a preveni fracturile și căderile”, arată medicul Fudyma.
Pe lângă întărirea oaselor, vitamina D și calciul sunt necesare pentru funcționarea mușchilor și a creierului.
Medicii recomandă, în general, ca oamenii să le obțină prin alimente, mai degrabă decât prin suplimente, dar și suplimentele pot fi o opțiune pentru persoanele care nu primesc suficienți nutrienți din alimente.
Acestea sunt indicate persoanelor cu osteoporoză, o boală care se dezvoltă atunci când densitatea minerală și masa osoasă scad, celor care au probleme în absorbția unor nutrienți, celor cu diete sărace în calciu, persoanelor care nu petrec timp suficient în aer liber, persoanelor cu hiperparatiroidism, boli inflamatorii intestinale sau boala celiacă.
„Studiile timpurii la pacienții care aveau deficiență de vitamina D și un aport scăzut de calciu arată un efect benefic al suplimentelor”, arată Sue Shapses, cercetător de vitamina D și profesor de științe nutriționale la Universitatea Rutgers.
Recomandări pentru prevenirea căderilor
Medicii citați de Health.com oferă câteva recomandări de a reduce riscul de fracturi și căderi odată cu vârsta.
Faceți plimbări de rutină. „Le spun oamenilor să meargă mai mult. Acest lucru nu numai că ajută la creșterea forței musculare și osoase, dar poate ajuta și la echilibru”, arată neurologul Clifford Segil.
Faceți antrenament de forță. Exercițiile de ridicare a greutăților pot ajuta la creșterea rezistenței osoase, spune dr. Segil. „I-aș sfătui pe oameni să facă exerciții cu greutăți în loc să ia o vitamină în orice zi a săptămânii”, a adăugat el.
Încercați exerciții de echilibru. „Făcând exerciții de echilibru, cum ar fi tai-chi, Pilates și yoga, poate ajuta, de asemenea”, spune medicul Barbara Bawer, citat de publicația Health.
Creșteți aportul de proteine. Din punct de vedere al dietei, consumul de proteine poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de fracturi si căderi, adaugă Shapses.
Rămâneți la curent cu sănătatea ochilor. Bawer sugerează să faceți examene oftalmologice anuale și să purtați instrumentele vizuale necesare, cum ar fi ochelari și lentile de contact.
Dormiți mult. „Dormiți suficient pentru că pe măsură ce oamenii sunt mai obosiți, riscul lor de cădere crește și, prin urmare, de fracturi”, arată medicul Barbara Bawer.
Faceți ordine în casă. „Dezordinea mediului pentru a reduce pericolele de călătorie este, de asemenea, crucială”, arată medicul Fudyma.
Din păcate, reducerea riscului de fracturi și căderi la adulții în vârstă nu este la fel de simplă ca a lua un supliment.
„Pentru majoritatea oamenilor cu niveluri adecvate de vitamina D și calciu, suplimentele nu ajută la prevenirea căderilor sau fracturilor. Suplimentele sunt utile doar dacă ai deficiență”, concluzionează medicul Sue Shapses.
Se încarcă comentariile...
